电脑族如何保护视力

1、眼保健操。眼保健操陪着几代中国人成长，可是你真的会做眼保健操吗？做眼保健操，最重要的是找对芋黹抵榀各个穴位进行按摩，穴位究竟在哪呢？各位读者可以讲食指的指腹放在穴位大概的位置上，上下左右摸一摸，摸到穴位的感觉就像是在骨头上有个小坑一样，轻轻的按一按会有微微酸痛并舒服的感觉。那你就找对穴位了。每天上午、下午各做一遍眼保健操，非常有利于缓解眼睛酸痛。

2、眼球运动操。有人不愿意在办公室这样的公众场合做眼保健操，有些女士担心做眼保健操会弄花眼妆，冤铘讵柘没关系，您可以选择眼球运动操。闭上眼睛，将栌钰隼杜眼球向左、向右的最大限度摆动眼球，做十次；同样，上下十次，左上右下十次，右上左下十次，顺时针十次，逆时针十次。要注意，眼球转动要匀速缓慢。

3、热敷和冷敷。热敷和冷敷能够有效缓解眼周肌肉的紧张，帮助眼周肌肉放松恢复弹性。

4、摆放绿植和回形图。在办公桌上摆放一盆小绿植，或是张贴一张一小张回形图。在你整理思路的时候，就不要盯着电脑屏幕了，可以盯着绿植或回形图。绿色是最有利于放松眼睛和大脑的颜色。

5、散散步、上个厕所、在窗口远眺。每隔一个小时散散步、上个厕所、站在窗口远眺，让眼睛暂时离开屏幕休息一下，哪怕只是一分钟，对于眼睛的休整也是大有好处的。

6、保证环境亮度合适。尽量不要在光照太强、太弱的地方使用手机、电脑、Ipad等设备。如果办公室光照不足的话，可以在办公桌上放一盏台灯。在光照强的户外，就不要看手机了。晚上，如果想看屏幕的话，最好能开着灯。

7、调整设备的亮度和对比度。将电脑、手机等屏幕的亮度和对比度调整到最佳水平。现在的智能手机和平板电脑都可以自动调节亮度，如果在自动调节亮度的情况下无法看清电脑屏幕，那就说明周围的光线环境不适合看屏幕，可以选择听音乐等休闲方式。

8、合理膳食。眼睛需要各种营养元素，因此偏食、挑食不利于营养的均衡摄入，无法给眼睛提供足够的营养元素。合理的膳食有利于眼睛的恢复和保护。