熬夜上火的缓解及食疗

1、　　作息习惯是一个问题，对于经常加班熬夜的人来说，还需要提高工作效率来避免熬夜这个问题。只有在办公的时间内把该做的事情处理完，工作不要一拖再拖。只要工作完成了，那么就不会耽误正常的休息时间，而且对于工作没有完成，加班，这样无形中也会给自己压力，着急上火。所以对于熬夜加班的人来说，提高工作效率是必要。　　熬夜还有一个原因是午休时间太长，导致晚上睡不着。这样的话，我们在中午午休的时候就要注意，午休时间尽量短，不要睡得太长，一般不超过半个小时为宜。因为这样能保证下午足够的精神工作，还不会导致晚上很精神而难以入睡。　　那么熬夜上火怎么办呢?饮食吃什么好呢?下面小编就推荐两款食疗药膳。

2、　　　一、生地炖鸭蛋　　材料：生地20g、鸭蛋2个　　做法：将生地和鸭蛋加水适量，隔水炖，等蛋熟后，去壳;再放入汁中炖20分钟，然后放入冰糖调味即可　　食疗功效：生地炖鸭蛋具有滋阴清热，生津止渴的功效，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者可食之。　　食疗方法：食蛋饮汁，每日一次或者是每周2-3次

3、　　　二、莲子百合煲瘦肉　　材料：莲子(去芯)20g、百合20g、瘦肉100g　　做法：将所有的材料洗净，加水适量同煲，待肉熟后加入盐调味即可　　食疗功效：莲子百合煲瘦肉具有清心润肺、益气安神的作用。适用于熬夜后干咳、失眠、心悸心烦等症者食用。　　食疗方法：每日一次