便秘了怎么办

1、保持规律的作息时间。影响便秘的很大一个因素就是作息时间不规律。总是很晚才休息，或者有时候很晚，有时候很早。这些不规律的作息时间将会很容易导致便秘。

2、不吃太辣的食物。食物太辣也会影响我们身体的排便，导致便秘。所以，尽量以清淡的食物为主，多吃蔬菜和水果。

3、每天一根香蕉或者每天吃红薯。香蕉和红薯都是促进肠道消化的食物，天天吃可以帮助我们正常排便，排除体内的毒素。

4、晚上10点后不吃任何食物。晚上吃东西后睡觉会加重肠道负担，而且不易消化，会导致便秘，而秤郓鹜媲且还会导致毒素在体内不易排除。

5、选用排便的花茶。花茶喝的正确，会帮助我们大大的减少肠道负担而且还可以排毒养颜，通便的同时皮肤也会变好。