白头发如何变黑

1、 经常食用黑豆，可以补充蛋白质·维生素等多种营养物质。黑豆又名乌豆，具有高蛋白和低热量的特性。将黑豆用来煮粥或是做成豆浆，日常饮用可以治疗各种非遗传性白发症。

2、 黑芝麻营养价值丰富，含有蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E和黑色素等多种营养物质。具有补肝肾、滋五脏、溢精血、润肠燥等保健功效。将黑芝麻制成黑芝麻糊饮用，可以有补钙、降血压、乌发润发、养颜润肤等功用。

3、 核桃又称胡桃，是世界四大坚果之一。核桃仁含有钙、铁、磷、胡萝卜素和核黄素等丰富的营养物质。可补肾、健脑、固精强腰和养护皮肤等功效。连续吃核桃可以黑发，秋冬季节食用效果更佳。

4、 保证充足的睡眠时间也是调理发质的一种方法。这不是说每条睡满多少时间就是保证了充足的睡眠时间，而是要保证良好的入睡和起床时间，早睡早起。一般建议晚上10.30开始入睡，上午6.30准备起床。根据个人情况而定。

5、 女生经常扎马尾的话会引起头发周围皮肤松弛，长白头发甚至脱发，建议偶尔放松下头皮，有利于头发生长。

6、 另外运动锻炼也可以防止白头发的生长，每天保证合适的运动量，强身健体，促进新陈代谢。