失眠怎么办

1、环境：确保你的睡觉的环境是安静的，没有噪音的，更深一步的要求是还需要阴暗的环境。比如说，大家在睡觉的时候可以把卧室的窗帘拉上。

2、拒绝夜宵：晚上睡觉前尽量不要吃夜宵，睡觉不吃东西，睡前吃夜宵的话，可能会对睡眠造成极大的影响，想象你在睡觉的时候肚子是极涨的，那该多难受啊。

3、喝一杯温牛奶：虽然晚上睡前不建议吃东西，但是却可以喝一杯热牛奶，这样反而可以有助于睡眠的。

4、睡前拒绝抽烟喝酒：和吃夜宵一样，而且抽烟喝酒会引起大家的兴奋性，会让大家的大脑变得活跃起来，那么本来就有睡眠问题的困扰的同学就更加困扰了。

5、睡觉时间：睡觉的时间一定要匀称，每天的作息时间最好一致或者大致一致，保持良好的作息时间。早睡早起，对身体也好。

6、压力：有很多人有睡眠困扰都是因为压力问题引起的，所以我们酋篚靶高需要从源头问题根本解决，思考自己的压力的来源，只有减压才能让自己谁的好。睡前呢，就把一切压力，烦恼都抛掷脑后。

7、卧室的温度：还有最后一点就是温度，温度适宜了，那么大家也就会变得放松啦，当身体放松了，那么我们就很容易睡了。