腿好抽筋怎么办

小孩、成人有时都好腿抽筋，疼不说，有时还影响了睡眠。可腿好抽筋该怎么办呢？

腿好抽筋怎么办

1、按摩 经常给腿部按摩，让腿部肌肉保持放松的状态，同时促进血液循环。

2、适量补秆燹飞若钙 青少年和儿童正处于长身体的阶段，腿好抽筋大多是由于缺钙。因此应当适量地补钙。买些钙片或是出门接受日光浴，多吃些含钙量较高的豆类、奶制品等，补充维生素D可促进对钙的吸收。

3、锻炼 腿好抽筋者一般体质较差，且容易在运动过程中抽筋，因此要加强体育锻炼，增强体质。

4、运动前热身 运动之前做做准备活动热热身能有效减少抽筋发生的概率。

5、保暖 抽筋的另一原因就是受凉受冻。故要注意保暖，夜间睡觉要注意盖好被子，不让局部肌肉受寒。

6、及时就医 如果经常发生腿抽筋，且比较严重，因及时就医。

7、睡觉时脚趾抽筋小妙招 睡觉时脚趾抽筋时可以扶着墙站起来，把脚放平，或藤舔趾贶者用手拉拉大脚趾。很灵的，我试过很多次，不一会儿就好了。

8、其他 平时不要剧烈运动；要注意睡觉姿势，不要猛的活动腿部。