怎样降低血糖

1、不应该暴饮暴食，多注意糖分的赢悲苍璩摄取量。血糖值高的人，原因是胰岛素的调节机能弱化，一次性过量饮食，会增加胰腺的负担，从而演变为糖尿病。

2、避免动物性脂肪多的食物。摄取过量动物性脂肪，容易引起高血压和肥胖，就能促使糖尿病综合征症的发生。

3、积极摄取植物性纤维。植物性纤维能够抑制血糖值得上升，降低胆固醇。每日摄取量在20~25g就能很好的起到预防血糖过高。

4、平日里的饮食习惯得有规律，按时作息。尽量调节好一日三餐摄取热量的一致性。不应突然增大或减少饭量。

5、积极地锻炼身体。每日锻炼量超过15分钟以上，快步行走是很好的锻炼方式。坚持锻炼也能预防动脉硬化等综合征的发生。