怎样对付失眠,怎样 彻底治愈失眠

2025-04-10 16:31:25

1、每天晚饭后散步一小时,大概走5公里左右,这一方法感觉最为管用,而且对身体整体上有好处。

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2、吃酸枣面,这种东西已经很少有人卖了,但中药房有酸枣仁,与此类似。开始吃的时候可能不太习惯,多吃几次就好了,酸枣仁的安神作用还是挺明显的。

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3、睡觉前泡泡脚,不仅有利睡眠,还有利于健康。

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4、不吃或少吃有刺激性的食物,比如辣椒、生葱、姜等,不提倡喝酒吸烟。

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5、经常出去户外活动,比如公园,风景区等,不很累的户外活动对治疗失眠效果明显。

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6、根据自己的工作和爱好,安排好时间,不能累,也不能闲的无聊,心理上充实是治疗失眠的关键一环。

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