懒人瘦身的六个攻略介绍

1、按摩减肥法　　每天在想瘦的部位涂上按摩霜，用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔!

2、扭腰减肥法　　自己计算，左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

3、有氧运动减肥法　　比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。

4、智能健身衣减肥法走运智能健身衣，每天穿戴20分钟，相当于运动两小时，通过内置的17片银纤维芯片，将智能微电直接作用于人体17处皮肤，包括“背部足太阳膀胱经”、“腹部足阳明胃经”等中医经络位置，能够加速人体微循环，提高新陈代谢、疏通人体经络、排出体内毒素、调节人体消化、水分代谢功能，改善人体的各类亚健康问题。依据：提高新陈代谢、疏通人体经络、排出体内毒素、调节人体消化、水分代谢功能

5、健步走减肥法　　一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。

6、游泳+晚餐不吃主食减肥法　　一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦!运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法。一方面控制卡路里摄入，以方面又加大卡路里消耗。从而加快脂肪燃烧，达到瘦身的目的。但是如果还在学习期间，最好不要控制饮食，以免影响身体素质，导致发育不良，并且对学业也会有所影响。