五个秘籍让宝宝长得更高

1、多晒太阳 科学研究证明，晒太阳有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造剪禄槟棺血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进儿童生长发育，并能预防贫血和佝偻病。因此，应给宝宝增加户外活动的时间，以促进生长发育。晒太阳的时间，一般认为上午9点和下午4点左右较好，每天2个小时即可。

2、婴幼儿晚上10点前必须睡觉 人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。由于宝宝进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让宝宝在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

3、营养给力 在日常膳食中适当增加些鸡、鸭、鱼、肉、虾、禽蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，以利于宝宝大脑的发育和身体的成长。粮食类也不能少，此外，还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等矿物质，利于宝宝的新陈代谢和骨骼的生长。

4、多做跳跃、伸展运动 运咿蛙匆盗动时、尤其是走、跑、跳等项运动，会拉扯关节、会使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于宝宝长高。但并不是所有的运动都有这个辑湃形傥作用，运动时要掌握好宝宝的运动量。如果宝宝运动后精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。反之出现疲劳，睡眠、精神都不佳的情况，说明运动过量，应及时指导孩子减少运动量。同时，不同年龄段的宝宝做运动时也有讲究！

5、心情愉快 如果宝宝的心理压力过大，长期抑郁，会影响生长激素的分泌。因此，家长要为他们创造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境，使宝宝心情舒畅。