秋季犯困怎么办，上班老打瞌睡

1、充足睡眠，合理作息。首先你要保持每天充足的睡眠，对于我们成年人保持7个小时就可以了，不能太少，同时要规律，每天按点睡觉按点起床，如果你没有好的睡眠，连时间都保障不了，什么时候都会犯困没有精神。同时，睡眠也不要太长，超过12个小时，可能就会有点头晕哦。相信你也没那么多时间睡觉。

2、养成午休的好习惯。养成良好的午休午睡习惯是非常好的，既补烫腥治奁充了睡眠，如果你晚间睡眠质量不好的话，也很好的缓解了上午的疲劳和为下午提供充足的精力说湫鲆胪去工作于学习。同时，午休也适当的注意，最好保持半个小时左右最好，不能睡太久，睡太久就醒不好，整个下午你都会昏昏沉沉的，同时最好能够躺着睡。

3、注重饮食习惯，不能太饱，注重多吃绿色蔬菜水果。注意日常的饮食，主要是要吃的清淡比较好，多吃一些绿色的蔬菜，水果，容易消化的食物，对身体是好的，如果餐餐吃得太油腻的话，是很容易犯困和增加肠胃的负担。同时，每餐吃个8分饱就差不多了，现代的生活条件，8分饱绝对不会吃瘦你的。

4、多活动活动。对于多活动霰翌倡戈活动，首先是，可以适当的多参加一些户外的体育活动，锻炼身体，对于天天室内的上班族是很有帮助，多锻炼你会更加精神抖擞。同时，在公司上桑苘嘹溪班的时候，如果发现自己一个人犯困了，就多走动走动，伸伸胳膊，洗把脸，和同事们聊聊天，聊聊一天中工作和生活中开心的事，保持愉悦的精神状态，就不会犯困了。

5、咖啡，绿茶提神。如果实在是困，很多人会有喝咖啡提神的习惯，其实这也是一个不错的方法。中国人并不像外国人那么喜欢咖啡，那么如果你不是喜欢克咖啡的话，可以多喝绿茶，也是一样的效果。到下午4点以后，就尽量少喝了，因为这样会影响到晚上的睡眠，这样就得不偿失了。