如何认知摄入过多的糖的身体信号

1、最近你是否因疼痛，而终止了你的日常散步或锻炼。那么这种疼痛可能是由于你摄入了太多的糖，身体对你做出的一个警告。因为摄取了太多糖才发生的，这会导致肌肉疼痛、关节僵硬和肿胀，最终你可能会患上关节炎、白内障、心脏病，记忆力衰退甚至长皱纹。

2、吃甜食会释放多巴胺，多巴胺是控制大脑奖赏和愉悦中枢的化学物质，让人越吃越想吃。此外高糖的食物不会让你觉得饱。所以每当你想要吃糖之际，可以以苹果、梨或其他含有天然糖份的水果代替，这些替代品既健康又有效地抑制了人们对糖的渴望。

3、适量的糖对你的身体确实是有好处的，因为葡萄糖是供给身体能量的物质，但是任何偏离适当水平的情况，都会导致你出现能量时高时低的状况。

4、吃糖过多会让皮肤持续长痘，粉刺。这些是皮肤炎症的一种，由于吃糖过多，那么胰腺分泌的胰岛素能增加你皮肤的油脂腺的活性，会让你的脸上长了新粉刺。所以如果此类皮肤问题正在困扰你，且任何痤疮治疗似乎都不起效果，那就尝试改变你多吃糖的习惯。

5、由于吃糖太多而导致的另一个很难忽视的后果就是体重增加。高糖会增加胰岛素的分泌，这些胰岛素会在你的腹部周围储存多余的脂肪，而不是其它地方。

6、糖本身不会损害牙齿，损害源其实是你进食后牙齿里残留的食物残渣。如果不好好清理食淦甓特猩物残渣，会导致牙齿上出现斑块，这些斑块讵畿缤耒会腐蚀牙釉质的表面，导致小洞的形成。不同的含糖食物，比如糖果、儿童麦片或薄荷糖会卡在你清理不到的牙齿之间，加快腐蚀过程，所以一定要好好刷牙，并用牙线好好清洁牙缝，使用抗菌漱口水并定期去看牙医。