高血压防治管理指南

1、 根据高血压的情况进行科学锻炼。 高血压防治管理一定要依靠科学的锻炼，怕血压升高不锻炼身体无疑是因噎废食，而盲目的锻炼身体更是高血压患者的大忌。高血压患者有适合自己的科学锻炼的方法比如做体操，每次锻炼时间不超过半小时，一定要保持健康的体型。

2、 用情绪和生活习惯来防治管理。 要做到高血压防治管理，在自身的生活习惯和情绪上要真正用心下功夫。调离长期需要加班熬夜的岗位，放下无法实现的目标，学会保持心情淡然的生活，有时间就去外面散散心，不为琐事计较。

3、 请家庭医生防治管理。 如果自己不清楚如果更好地进行高血压防治管理，可以花钱请经验丰富的家庭私人医生为自己量身定做一套保持稳定血压的方案，但是要选择这方面的专业人士才是有效的。

4、 学会运用饮食防治管理。 其实，高血压的形成很多都是胡乱吃出来的。如果管住了嘴巴，能够有效地防治管理高血压。摒弃各种调味酱料，选择清淡的口味，其实，清蒸、水煮的味道也很不错，还可以选择自己喜欢的茶叶泡着喝。

5、 用定期检测来防治管理。 想有效地高血压防治管理，一定要随时每天定期检测自己的血压，来看看血压是否有异动。可以购买血压检测仪在家自己检测，也可以到社区医疗中心去免费检测，对自己的血压心中有数。

6、 听医嘱合理利用药物防治管理。 如果血压已经超出了正常范围之外，而且长期处于危险值，光是靠平时的运动锻炼和生活调控已经没办法很好的防治管理高血压了。这个时候，一定要听医生的话，合理利用药物来控制血压在一定的范围之内，以免引起各种疾病。