吃零食的危害有哪些 怎么拒绝零食的诱惑

1、小食品多属甜味食品，甜品吃多了会发生胃热积滞，食欲下降，甚至偏食、厌食。

2、长期偏食、厌食，会导致营养缺乏而免疫力下降，大家一定要注意哦。

3、经常吃零食，打乱了正常的饮食规律，不能及时的补充身体所需的营养。

4、很多零食都含有化学添加剂，有些膨化食品会对健康产生不良影响。

5、建议大家少吃油炸、含糖过多和过咸的零食，常吃零食对健康的影响很大。为了身体健康，最好不要养成吃零食的习惯。

6、大家可以多吃水果，用水果来代替零食，而且多吃水果对身体十分有益。

7、另外，有一些上班族不吃早饭，或用零食代替早饭，烂瘀佐栾这样对身体健康非常不利，一定要养成吃早饭的好习惯，拒绝吃零食，我们可以提前泡好黄豆，早上打豆浆喝，美味又健康。