高血压防治方法

1、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。

2、饮食宜用低盐饮食，食盐每天不超过5～10克；不吸烟，不喝酒。

3、选择对体力负担不大的运动，如慢跑、打拳、炼坐式气功等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20～30次。

4、从卧位到立位时不能太快，以防止发生直立性低血压。

5、培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。

6、多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果、谷物。宜食芹菜、胡萝卜、荠菜、山楂、香蕉、花生、莲心、淡绿茶、黑木耳等。

7、严格控制体重，要低热量饮食，限制糖类，食用富含蛋白质的豆类及其制品、瘦肉、鱼虾等，热量控制在每天2000～2200千卡。

8、不宜食动物油、巧克力、冰淇淋、油炸食品、电烤鸡鸭、浓茶、动物内脏等，减少刺激性饮食，如胡椒、洋葱等。