四十岁的男人应该怎么保护前列腺

1、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升），可保护前列腺，使排尿通畅，以起到消炎排毒以及补肾的作用。

2、多锻炼：坚持多体育锻炼腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，例如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样既可以改善血液循环，对提高免疫力、预防前列腺炎的发生也很有意义。

3、多吃锌：微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄入，宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品。此外，男士的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

4、多保暖：局部保暖可减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复，而且保暖还可以预防感冒，因为许多感冒药会加重一些前列腺疾病的症状。

5、多放松：生活压力可能会增加前列腺肿大的机会，临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

6、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿急，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利，千万不要憋尿。

7、忌高温：男性在洗澡的时候水温不要过高，盆浴时也一定要把水温控制在比体温稍高的前提下坐浴，太高的温度是杀精和诱发前列腺炎的凶手。

8、制性生活。性生活要适度，不纵欲也不要禁欲，性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。但是，过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前列腺不利。

9、注意私处卫生：会阴部汗腺多，透气性差，极易藏污纳垢。坚持每天清洗会阴部并且勤换内裤是预防前列腺炎的重要环节，也可通过温水沐浴来舒解肌肉与前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环，可以收到良好的前坐逃缥卯列腺保护效果。