预防猝死怎么做

1、有病及时就医很多人因为工作的关系都是有病能挺则挺，挺不了就吃几片药，去医院打个点滴应付了事。其实，这样做是对自己的健康极其不秽煅笛琐负责任的表现。医生的就医之路都如此漫长，我们怎么能随便为自己诊断呢。心脏猝死是由各种心脏问题引起的，以急性症状开始1小时内骤然意识丧失为先驱的自然死亡，要对潜在的慢性病做全面的检查和正规的治疗，为自己的安全消除隐患。

2、坚持运动现代人很多人都处于亚健康的很大一部分原因就是缺少运动，上班坐车，一天坐在办公室里，有可能一天都见不到太阳，晚上也是窝在沙发上。俗话说：生命在于运动。其实很对的。适当的运动可以提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，太阳光中的紫外线有很少的杀菌功能，可以预防很多疾病。同时运动还可以让人暂时忘掉烦恼，消除一天以来的疲惫感，加强新陈代谢，推迟神经细胞的衰老。

3、及时疏解心理压力现代很多工作都是超负荷的，任何想在职场混出点模样的人多多少少都会有心理压力：业绩的达标、新人的顶替、事业的瓶颈。这些问题都会造成心理压力，这个必须自己疏解。长期的压力会影响身体的血液循环和内分泌系统的运作，对身体的伤害是潜在而且的不可逆的。

4、适度休息工作再忙也要注意身体，上学时我们都听到过这样一句话：健康是1，其他的都是1后面的0，没有了1，后面的0再多也没用。疲劳是因为身体的机能已经超负荷运转，再强加运转不仅会降低效率，而且对身体损伤很大。磨刀不误砍柴工，休息后高效的工作不一定会比持续低效的工作影响业绩。

5、定期体检工作时我们都会在开会、活动前再三检查准备工作是否完善，身体也是一样，光凭自己感觉不行，要定期体检，避免被自己忽视的慢性疾病。如果有特殊疾病的家族遗传史，在常规检查之外还要添加自己特殊的检查，防患于未然。

6、少喝酒和咖啡酒和咖啡中都有刺激神经系统的物质，饮用过多会引起心跳加快，增加心脏的工作压力。成年男性每天饮啤酒不宜超过750ml，葡萄酒250ml，低度白酒75ml，高度白酒50ml；成年女性每天饮啤酒不宜超过450ml，葡萄酒150ml，低度白酒50ml。

7、不要暴饮暴食饭饱后，身体中大部分血液要供肠胃蠕动，对于血管本身就供血不足的人来说，很容易诱发心梗、脑梗，所以要尽量控制自己的食欲，有节制地饮食。