如何避免骨质疏松

1、经常抽烟喝酒的人患病几率是比较高的，建议这类人群定时做好骨密度检测。

2、过早绝经的妇女也是高发人群之一，一旦发现自己过早绝经，要及时去医院检查各种指标，万一身体有问题，也能得到及时的治疗。

3、生活方面，要补充维生素D和钙，多吃奶制品（牛奶、酸奶）、豆制品（豆浆、豆腐）、鱼虾等。

4、现在很多人白天上班都坐在办公室里，晒太阳的时间很少，建议这类人群提高晒太阳的时间，可以补充维生素D，每天保证30分钟以上。

5、饮食方面一定要少油少盐，以清淡为主，减少钙的流失。

6、适当的运动，运动有助于提高自身免疫力，增强骨密度。减少患上骨质疏松的概率。