如何安全地为胎儿发育补充DHA

在升格为准爸爸、沼敫裣秤准妈妈之前，可能没有几个人会关注到这个英文缩写词的具体含义，而当准爸、准妈们被告知需要为胎儿补充DHA时，一时就显得有些茫然了。什么是DHA？它有什么作用？如何安全有效地补充？脑海中不免立刻闪现这一连串的问题，但是想要把这些问题都搞明白，不经过一番上下求索，是比较困难的。虽说从网上搜索到巨量的信息，但未经归纳整理，还不能把它们作为有效信息来参考。这里，我就根据个人经历，为各位准爸、准妈们总结一份爱心贴士，希望能够对遇到此问题的朋友有所帮助。

DHA，学名二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。是胎儿发育，尤其是脑部和视神经发育的重要构成成分。在大脑皮层中的含量达20%，而在眼睛视网膜中所占比例更是达到50%，对胎婴儿智力和视力发育至关重要，由此可见，如此关系重大，不补不可！

当准爸、准妈们已然下定十二分决心，要为宝宝补充DHA了！就开始犯难了，怎么补啊？一般可通过两种途径：

1、通过DHA营养类药品进补；

2、通过合理搭配膳食进补；

通过药品进补，可以选择DHA类营养药品，目前，市面上该类药物名目繁多，品质参差不齐，各大厂商都鼓劲宣传自家产品，作为普通消费者，想从中遴选一种，还真是困难。其实，不用看广告，仔细阅读产品包装上的说明，重点关注两点：

一是药品DHA含量；

胎儿发育每日所需的DHA含量是有标准的，达到标准才有明显的效果，但是也并非越多越好，因此，DHA的含量一定要符合标准要求；

二是DHA的提取来源；

目前主要有深海鱼类和海藻类两大类。虽说都是经过权威机构认可的营养类药品，但是在人们日益关注食品安全的当下，还是有一些声音值得引起注意：一种说法是，深海鱼类提取的DHA，含有一种EPA成分，据说EPA会促使性早熟，抑制生长！另一种说法是关于藻油提取的DHA的，更加耸人听闻，据称有些用于提取DHA的藻类居然是经过转基因技术改造的！

看到这里，一部分打算通过药品进补DHA的准妈、准爸们可能要打起退堂鼓了。这个时候，第二种方法就排得上用场了——食补，虽保守，但安全；虽迂回，但经济。

日常饮食当中，有些鱼类和坚果都富含DHA。富含DHA的鱼类一般以海鱼为主，如：鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，鱼类的DHA含量都比较高，而坚果则为不便购买海鲜鱼类的朋友们提供了灵活选择：核桃、杏仁、花生、芝麻等常见干果所富含的α-亚麻酸也可以在人体内转化为胎儿发育所需的DHA。

定期、适量地食用这些鱼类、坚果，同样可以为胎儿的发育提供所需的DHA哦！

各位准爸、准妈朋友们，有了这么多的选择，想必你应该不会再为如何给宝宝补充DHA的问题而纠结了吧！