补充脑力有方法!
1、1.鱼。鱼类的蛋白质含量约为15%~24%,所以鱼肉是很好的蛋白质来源,是促进智力发育的首选食物。而且这些蛋白质的吸收率很高,特别是鱼头中含有丰富的卵磷脂,是大脑中神经递质的重要来源。可以增强人的记忆,思维和分析能力,并控制脑细胞的退化,延缓衰老。
2、2.核疏为尺储桃。核桃仁含有63%的亚油酸,16.4%的亚麻酸以及丰富的蛋白质,磷,钙;大量的不饱和酸,能强化脑剪禄槟棺血管弹力,促进神经细胞的活力,提高大脑的生理功能。核桃中的磷脂较高,可维护细胞的新陈代谢,增强细胞活力,防止脑细胞的衰退。每日2~3个核桃为宜。使用过量会出现大便干燥,鼻出血等情况。
3、3.牛奶。被誉为“白色血液”,是优质蛋白质,核黄素,钾,钙,磷,维生素的极佳来源。
4、4.海带。掖顿洮芩海带含有丰富的亚油酸,软磷脂等营养成分,有健脑的功能;海带等海藻内食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的元素。
5、5.芝麻。将膜爱琢谌芝麻捣碎,加入少量白糖冲开水喝或买芝麻糊,芝麻饼干,芝麻饴等制品,早晚各吃一次,7天一疗程,5~6个疗程可达到较好的健脑效果。
6、还有一些平常的食物也可起到好的健脑作用。比如:鸡蛋,葵瓜子,南瓜,香蕉。
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