体质减肥法 科学减肥

影响人体胖瘦的荷尔嗔喑肚泼蒙,分成新陈代谢与储存能量两大系统,肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙,也是瘦的荷安淦氅桫尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质;反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。

鉴定你是哪种体质

1、草食性体质(C型体质=乳牛型)

甲状腺荷尔蒙功能低

解说

吃油脂容易胖,但吃醣类反而不容易胖,建议采用高醣、低油、低蛋白的饮食组合。

另外,还可以多补充大蒜、咖啡、黑胡椒与辣椒等可以促进新陈代谢的食物,多喝咖啡,也有助于减肥效果。

建议菜单

※蕃茄口味海鲜意大利面1份(少油,花枝、鲔鱼拌绿花椰菜)

※蕃茄蔬菜汤1碗

※西瓜1份

※蒟蒻饼干2包

※脱脂高钙牛奶1杯

2、肉食性体质(P型体质=北极熊型)

胰岛素荷尔蒙高、肾上腺功能低

解说

吃油脂不易胖,但一多吃淀粉就会反应在身材上。

建议这类体质的人饮食组合应该是高蛋白、高油脂及低醣类。

另外,多喝豆浆、可可、绿茶也有助减肥效果。

建议菜单

※ 牛排8盎司1份(含青菜、蛋)

※ 猪肝汤1碗

※ 小蕃茄或芭乐1份※ 起司2片※ 红酒150cc

3、混合性体质

(M型体质~猪型)

不是大胖子就是瘦竹竿(肾上腺与甲状腺功能都低或都高)

解说

兼具以上两种体质的特色,在饮食方面必须采取中庸之道,也就是中油、中蛋白与中醣。

另外多喝红茶,也有助于减肥效果。

建议菜单

※ 什锦火锅(不放猪血糕及冬粉,其它猪肉片、蔬菜、饺类或丸子都可)

※ 无糖红茶1杯

※ 奇异果1份