减肥篇—为什么不能节食减肥

1、什么是节食：我个人认为，低于基础代谢的摄入，就是节食，例如常见的流行减肥方法：苹果三日减肥法，蜂蜜一周减肥法，过午不食等等。

2、节食减的是什么：真正的减肥，减掉的是脂肪，而节食减肥，减掉的是水分和肌肉。我们知道，同等重量的脂肪比肌肉面积大的多，节食短时间内体重会很明显的减轻，但是看起来并没有很瘦，并且一旦恢复饮食，会立即反弹，甚至比原始体重还要重。

3、为什么节食减肥越减越重：我们的身体每天正常工作，需要一定的能量，当出现饮食不规律或者摄入不够时，不能保证身体每天的正常工作，身体接受到这个信号，一旦摄入食物，就会疯狂储存能量，这些能量如果没有得到合理的利用和释放，比如说运动，就会转化为脂肪。

4、为什么节食不容易坚持：我们已经习惯了一日三餐的饮食方式，突然一天只吃几个苹果，最初的几天，看着持续显寝枷漳篥著的掉秤，可能很欣喜，有坚持的动力，但因为节食不足以支持正常的生理需求，而且节食一定时间，体重将不会再持续掉秤，这时候，节食者在心理上无法接受这样一个情况：为什么我不吃不喝，体重不减反而增加。因此节食失败甚至会因为情绪失控出现暴饮暴食的情况。

5、节食的虚搬乖诠危害：就女性而言，光洁的皮肤，乌黑的头发，都是需要有营养支撑的，盲目的节食，只会导致月经不调，匕僖倩瑁脸色蜡黄，长斑，掉头发，头晕等等，严重的绝经。这不是我们节食的目的，不仅没有瘦，反而落得一身病。所以想要减肥，应该选择正确，可坚持的方式。可参考同系列减肥篇-七分吃和减肥篇-三分练。