总结跑步后膝盖痛的三个主要原因

1、身体缺钙老年人跑步后膝盖痛有可能是体内缺钙，相比年轻人，老年人体内的钙质流失更快，加上吸收消化能力衰退，导致骨骼退化，稍微运动过量就会引起关节疼痛的现状。

2、跑步膝盖跑步膝。跑步膝是指跑步等运动蟠纸栅里造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。家里的老人如果之前有过半月板损伤的话，除了多加注意外，还可以选择氨糖进行药补。

3、姿势不当不正确的跑步姿势也会引发膝盖疼痛，尤其是长期以错误的姿势进行运动，会对身体各关节造成多余的负担和磨损。 在进行运动前，一定要热身，跑步前也要先活动筋骨，先慢慢地走，再慢慢地跑。