冬天手脚冰凉怎么补

相信很多人，尤其是女生，到了冬天都会手脚冰凉，这究竟是什么原因呢？怎么调理呢？下面我来告诉大家。

工具/原料

姜茶

保暖衣物

首先，我们来说一下，为什么冬天会手脚冰凉？

1、1.体型较瘦、体质虚寒的人最容易出现手脚冰冷的情况因为这种类型的人血液循环较差，体温调节机制容易紊乱，而手脚冰凉正是自律神经功能调节不顺畅血管变细导致；

2、2.血糖太低或低血压时也很容易出现手脚冰凉的情况食物是每个人身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷；

3、3.压力过大；因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，比如考试中的孩子更容易手脚冰凉些；

4、4.衣服不够保暖，穿得太少；如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的，因为太过迟钝而不能感受到冷。

那么该如何解决呢

1、画陲奴颁注意保暖冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛线帽、手套、围巾、袜子、秋衣秋裤等，在天冷的时候都要穿戴齐全，千万不要“要风度不要温度”，身体是自己的，等到难细癌赜清受的时候后悔就来不及了。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉时穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

2、每天坚持泡脚盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。俗话说，寒从脚起，脚先热起来，全身自然就暖和起来了，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

3、吃点制蛸韶廓牛羊肉羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到保暖身体的效果，所以，很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血，醑穿哩侬对气血不足的人有着很大的好处，最适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。冬天来碗热乎乎的羊肉汤，保管整个人都热乎起来了。

4、多喝点锸蜀抓芽姜糖茶尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜殪讧唁跬等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。