【健美】平板卧推图解

2025-04-11 09:29:01

本经验主要介绍平板卧推，具体介绍如下：

动作

1、起始姿势仰卧长凳将杠铃放在乳头上方将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。　　

2、呼吸方法上举时呼气，下落时吸气。　　

3、注意要点上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下

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