瘦腰腹瑜伽 塑造整个身体的曲线

1、瘦腰瑜伽急甩大肥腰part1刺激肠道缓解便秘1.仰躺在地面上，双腿并拢弯曲，靠近胸部位置，双手抱住双腿的膝盖。2.头部慢慢仰起，往两膝方向靠近，直至脸部贴到膝盖为止。此动作早晚各做三次，能有效治疗便秘，消除腹部赘肉。

2、part2拉伸下腹部肌肉收紧腹部线刳噪受刃条1.仰躺地面，双手伸直自然放在身体两侧，双腿弯曲往上举起，使小腿与地面平行。2.头部与双手同时慢救卜粼焖慢往上抬起，直至双手触摸到膝盖两侧为止。3.双腿伸直，与地面成约45度角，注意腿部要绷直并拢，双手往后方伸直，五指分开。4.然后再慢慢回到步骤2姿势，3和4动作重复做8次

3、part3扭腰动作，排毒瘦腰腹1。嗄磅麇蚺站姿，双腿并拢，双手伸直往前方平举，与地面保持平行状态。2.慢慢弯曲双腿，降低骨盆，想象自己坐在椅子上，双手合十放在胸前位置。3.腰腹部往右上方扭转，眼睛往上方看，双手跟随着腰腹部同时往右移动，保证在胸前的位置。4.左手伸直，抓住右脚脚踝，左手伸直举向正上方，眼睛看着左手的指尖方向。左右边轮流各做5次。

4、以上瘦腰瑜伽是瑜伽瘦腰的最常见招式，也是比较基本的瑜伽都工作。其实在练习瘦腰瑜伽后你会慢慢发现，我们不仅是腰部变瘦了，小肚也不见了，腹部变得瘦了，就连臂部的赘肉也变得越来越少了，这就是减肥，只要你有坚持，总会给你意外的惊喜，让你的心情也开始变得越来越好。查看腰部变瘦，小肚不见了，腹部变瘦秘诀。