冬天吃什么可以让宝宝更御寒

1、富含维生素E的食品

麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的紫一维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

2、富含维生素B 2的食物

乳制品是维生素B2的最佳来源,特别是在各种不同的奶酪、酸奶中,维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的小孩而言,可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时,可以适当补充维生素B 2和维生素E制剂。

3、富含维生素D的食物

维生素D可促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用,维持细胞内外钙浓度,是补钙不可忽略的辅助因素。维生素D充足能够使宝宝骨骼发育更健康、身体更强壮。冬季如果缺少维生素D会使宝宝生长缓慢,免疫力下降易发生感冒发烧。建议多补充一些含维生素D的食物给宝宝,可通过多吃大马哈鱼、鳕鱼或比目鱼肝油、鸡蛋、牛奶等食物补充维生素D。

最后还提醒妈妈们在天气晴好的时候多带宝宝多到室外活动、晒晒太阳、呼吸新鲜空气,如果遇到空气质量不好的天气可以在室内带宝宝做做小游戏尽可能的多活动活动,可以提升宝宝的免疫,也可以让宝宝感觉更暖和一些。