养生:养肾壮阳小运动强肾健体 告别肾虚

2025-03-30 20:21:39

1、养肾壮阳小运动强肾健体二:将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。

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2、养肾壮阳小运动强肾健体三:首先两手要握拳,手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼,注意要向内做环形旋转的按摩,渐渐地用力按压,以酸胀感为度,这样持续按摩大约10分钟,在早、中、晚时段各按摩一次。

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3、养肾壮阳小运动强肾健体四:以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。

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4、养肾壮阳小运动强肾健体五:足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡荼愧魅箱觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位,如涌泉穴。肾出于涌泉,涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

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5、养肾壮阳小运动强肾健体六:正坐垂足,将一只脚抬起,放在另一只脚的膝盖上翘起;以另一侧的手轻轻握脚,四指放在脚背,大拇指的指腹从下往上推揉穴位,有酸痛感;左右两脚上的穴位,每天早晚各推揉1~3分钟。长期按摩对医治肾炎、神经衰弱、精力减退,记忆力减退、手脚冰凉等有很大帮助。

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6、养肾壮阳小运动强肾健体七:双手掌心摩擦发热后,向后按摩耳正面,再向前反折按摩耳背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

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