睡眠不好失眠

2025-04-04 17:22:18

1、收拾好床铺,以便想要入睡时随手可盖好被褥,最好准备一个小枕头打坐的时候放在屁股下面会舒服很多

2、关灯,盘腿静听自己的呼吸,什么都不要想,或者数呼吸,抛弃一切的杂念,让身体按早本能的方式进行,不必刻意调整呼吸。

3、发觉有睡意,不必睁眼,躺好盖好入眠

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