怎么才可以快速长高

1、多做跳跃运动。例如跳绳、跳高、跳远等等。当然像打篮球这种全身运动也要多做，因为它不仅能让你长高还能让你更有力量。

2、营养均衡，多吃蛋白质。多吃点瘦肉，青菜，多喝牛奶，少吃糖果，少喝碳酸饮料，因为这样会破坏身体对钙的吸收。

3、多晒太阳。大家都知道晒太阳可以补充维生素D，而维生素D又可以促进人体对钙的吸收，间接地补钙了。

4、睡眠要好。在夜晚10点-2点时刻，是你体内激素分泌最旺盛的的时期，所以这时期最好处于深度睡眠状态，不要熬夜哦。

5、睡前别喝牛奶。睡前喝牛奶会让你更容易入睡，但不利于让你进入深度睡眠，而激素正是进入深度睡眠后进入巅峰时期的，所以如果你失眠可以多喝，但是想要长高还是白天喝吧。

6、调整心态。心情好会让你长高哦，所以应该每天高高兴兴的，有适当的压力也有助于长高，不过不要太多了哦，记住适当。