减肥的几个小窍门，第三期。

1、运咿蛙匆盗动要超过30分钟 减肥应该做一些有氧运动，例如长跑、跳绳、游泳等。为什么要做超过30分钟的运动呢，因为运动30分钟前，主要消耗的是肝糖作为能量来源，30分钟后人体才开始消耗脂篓徽还卖肪，60分钟后，脂肪的燃烧会更厉害。

2、多逛街可以减肥 因为逛街运动消耗的能量也是不少的，平均每次逛街都要走3.2公里，不过逛街的时候不能逛吃的，还没消耗多少热量的，又吃回来了，带上水，补充水分就好了。

3、摇呼啦圈的技术越不好，减肥效果越好。 摇呼啦圈其实消耗的热量并不多，但是要是摇不好的人，身体浮动大，而且总是去捡呼啦圈，所以消耗的热量越多。

4、起床后，喝一杯白开水。 促进肠胃的蠕动，利于排便，把体内的垃圾，代谢物排出体外，有益于减肥。

5、少吃肥肉。 少吃含脂肪高的猪肉，实在想吃肉可以选择蛋白质较高脂肪较少的鱼肉和鸡肉等。