养颜护肤全效黄金饮食

1、　　灵根莲藕　　莲藕全身上下都是宝，哪个部分都不能少，莲藕含大量蛋白质、维生素c、维生素b1和淀粉，以及充足的钙、铁、磷等无机盐，全部是人体所需要的养分。经常食用莲藕可起到补益气血、增强免疫力的作用，并且对消化很有帮助，男女才少都可食用，中医上讲从藕尖数起第二节是最有营养的。

2、　　果王红枣　　红枣有“木本粮食”的美誉，又名大枣，红枣与桃、梅、杏、栗并称“五果”，它含有丰富的计茄妙蜷维生素，民间俗话说得好“一日吃三枣，一世不显老”，多吃红枣可起保健作用，如家中有病人，也可经常食用，坚持吃红枣的病人，可以加快康复速度。

3、　　智桂圆　　桂圆又名龙眼，人们形容桂圆“南方桂圆北人参”，而《本草纲目》中也有如下这样的记载，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”，“大补气血，力胜参芪”。桂圆可入药，能起到养血安神、壮阳益气、预防子宫癌的作用。

4、　　老子枸杞　　枸杞富含维生素c、β-胡萝卜素，铁的含量也远远高于了橙子、胡萝卜和牛排。民谚“君行千里，莫食枸杞”，经常食用枸杞可以激发性功能。

5、　　岁子核桃　　核桃又称为胡桃、羌桃，与腰果、榛子、扁桃、并称为“四大干果”，西方叫它益智果、营养丰富的坚果，东方人把它当作长生果，建议每周食用2～3次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女。

6、　　人参胡萝卜　　胡萝卜又称为甘笋、土人参，具有发汗作用，能促进皮肤新陈代谢，增强血液循环，养颜护肤，让皮肤更光滑红润，每天吃2～3根胡萝卜，可以降低胆固醇，预防心脏病和肿瘤疾病。

7、　　美容师芦荟　　芦荟是天然的美容师。没有一种植物可以像芦荟这样，具有排毒、保湿、美白、祛斑、防晒、杀菌、消炎、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的护理功效，尤其是针对粉刺效果最佳。