胖人在健身房应该如何规划锻炼

1、选择自己喜欢的健身房。虽然健身的结果很美好，但是健身的过程却是相对痛苦的，尤其对一个长期肥胖的人来说，这种痛苦可能会加倍。因此选择一个自己喜欢的健身房很重要，在舒适的环境里，有些痛苦是可以忽略的。

2、选择自己信服的教练。健身房里的教练有很多，可以选择自己喜欢和信服的教练。这样在教练指导你锻炼的过程中才会事半功倍。因为自己相信他，才会更认真的去听教练的指导和建议，达到更好的锻炼效果。

3、听从教练的训练计划，不要急于求成。很多胖友自身体重基数就很大，本身的体重对于自身的关节和器官都有很大的压力。但是过度的锻炼和不适当的方法可能会加重关节损伤，最后也许肥没有减下来反而受伤。

4、寻找一个胖友一起锻炼。锻炼减肥是一件非常枯燥的事情，对于体重偏大的人来说，这个过程可能很漫长。但是如果一直有一个朋友和你一起锻炼，互相监督，成功率就会高很多。

5、多参加团体课。很多胖友在健身房里很没有自信，特别不愿意产假一些团里课。其实在教练允许身体力行的条件下，参加团体课可以让你感受到锻炼的激情，看见自身与别人的差距，更好的激励自己。

6、增加去健身房的频率。随着自己锻炼时间的增长，开始的频率和时间可能已经不能满足你现在的需求了，这个时候可以增加一些去健身房的频率，让你的身体有更多的时间燃烧脂肪。

7、放平心态，健康最重要。胖子身上的肉不是一天长出来的，所以也不可能一天减下去，因此要随时调整自己的心态，相信自己最终可以变成自己想要的样子。