怎么解决睡眠问题！

1、首先我们清楚睡槐洳杪做眠是一种放松愉悦的状态。请尽量不要在睡觉前思考过多繁杂的事情，不管是否重要，既然决定睡觉，就要放松自己，不要去占用宝燕苡貉筲贵的休息时间做效率低下的工作。好的休息能换来更好的精神状态去工作，效率得以提升。

2、准备睡眠前，清理好自己的思绪后，可以腾出一小点时间去做一些自己喜欢做的事情。比如听一首自己爱听的歌，或者看一篇自己认为比较有想法的好的文章。

3、建议在睡觉前及尽量不要看手机，尤其是看微信，QQ，抖音，快手，微信等社交类软件，十分耗费时间又浪费自己的休息时间，浪费精力。

4、有条件的话保持在保持在一个微亮的环境内进行睡眠。可以买一个暖色调小夜灯（个人喜好）来调节入睡的氛围。

5、闭上眼睛，控制自己不要想自己未完成的工作，或者那些令自己不愉快，经历的不快。调整呼吸，放空自己，进入一种‘自我’的环境中，安心睡眠。