瘦腿操跺地跺脚瘦小腿

2025-04-09 07:28:45

1、坐在地板上，双手撑在身体后面。双腿并拢伸直，脚背立起来。脸朝正前方。缓慢呼吸，全身放松。

2、右膝弯曲

3、右腿用力向前伸直，让膝盖后面和小腿肚重重地撞击地面。肌肉撞击地面时应发出“扑通”一声。

4、左膝弯曲

5、左腿用力向前伸，左右交替做30组。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。