三分钟，纤瘦女生打造浑圆美胸

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　　导读：年龄的考验，让胸部不再年轻，下垂、外扩等等可怕情况接踵而换纪藿钒至，丰满对于纤瘦女生来说也只能是妄想了……但其实，如果每天你能抽出三分钟时间做做下边的美胸操，你将不仅能集中托高胸型，随时随地打造浑圆美胸，更能让乳房不再衰老，感兴趣的童鞋不妨试试吧！

　　挺胸运动 坚挺胸型　　这个动作能使胸部肌肉结实，让胸部变得更加坚挺。‍

Step1 双脚并拢站立，双手握拳放在胸前。‍

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　　Step2 踮起脚尖，双手手肘向后摆动，同时胸部向前挺出，缩小腹。呼吸约5次后放下脚尖。踮起脚尖时会影响平衡，所以要避免在地面较滑的地方，如浴室等进行练习。　　每回重复10次，一天做1-2回。‍

　　提胸运动 防止下垂　　这个动作能够提高胸部线条，防止胸部下垂问题。‍

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Step1 双手手肘弯曲，在胸前重叠成“口”字型。‍‍

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Step2 手臂向上提高，至头顶上方，然后放下。做动作时要保持正常呼吸，不能闭气。　　每回做10次，每天做1-2回。‍

　 刺激乳腺运动 提升并集中胸型　　这个动作可以让胸部变得更加坚挺、集中，而且还能消除副乳和拜拜肉。‍

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Step1 双手交叉，相互握住左右手上手臂，并抬起，与肩平行。‍‍

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Step2 双手用力向左右两边推挤，要感受到胸部肌肉有向上用力的感觉。可以对着镜子来做动作，观察乳房的肌肉是否有向两边集中抖动。　　每回做10-15次，每天做2-3回。