便秘的解决方法大全

1、晨起定时排便养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。

2、多喝水便秘的人平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3、饮食调理有便秘困扰的人，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助排便。

4、坚持服用羊奶羊奶的脂肪含量低，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。羊奶中的维生素及温筝皇庥微量元素明显高于牛奶，很多专家建议患有过敏症、胃肠疾病、支气管炎症或身体虚弱的人群以及婴儿更适宜饮用。 羊奶中的蛋白质、矿物质，尤其是钙、磷的含量都比牛奶略高；维生素A、B含量也高于牛奶，对保护视力、恢复体能有好处。

5、药物治疗通过药物来治疗可能是很多长期便秘的人的选择，很多人都会选择“比沙可啶”、“果导片”、“番泻叶”等等一些西药来进行调理，还有一部分人会选择中药进行调理。

6、益生菌调理这是小编最推荐的一种方法，为什么了？因为出现鲫蛏费犁便秘的原因就是因为肠道内部的菌群失调，刺激到了我们的肠道黏膜，导致黏膜受损，使得肠道分泌粘液的能力下降，肠道动力不足，不能推动大便，所以就会出现排便困难的情况。所以我们要想彻底的解决这个问题，就需要补充大量的益生菌来调节肠道菌群的平衡，修复肠道黏膜，让我们肠道恢复功能，彻底调理好便秘的问题。虽说益生菌能调理好肠道问题，但是现在市面上的益生菌是非常多的，就连酸奶里面也添加了益生菌，这就需要我们在选择的时候一定要注意这几点：1.好的益生菌肯定是分阶段进行调理的，不是说瞬间就能调理好；2.好的益生菌肯定是能活着到达肠道，不会在中途被胃酸杀死；3.一定要看益生菌的菌种以及技术。