失眠病人的饮食护理都有哪些

1、　　失眠后的人大多变得比较暴躁，然后食欲也会变得很差，这样长期下去，我们的身体根本就会受不了，那为了让我们重新拥有个健康的体魄，调理身体是非常有必要的，一说到调理，那个食物时必须的，下面我们一起来讨论一下失眠病人的饮食护理都有哪些吧。

2、　　烦躁失眠，多喝莲心茶　　人们都认为“睡不着就是失眠”，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。鲁纯静介绍说，对于心火上炎、烦躁不眠者，可饮用莲心茶。以莲心，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神之功效。

3、　　睡前少吃高蛋白食物　　提醒大家，要想睡个好觉，最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加，进入人脑后，可转化为使头脑保持敏锐的化学物质多巴胺和去甲肾上腺素，还会妨碍血清素的产生，容易使大脑兴奋，难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，都应避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋，失眠者应尽量远离。