牛奶+苹果，史上最强的瘦腹减肥食谱

牛奶和苹果的作用非常士候眨塄大，即使不说，大家也都知道，苹果和牛奶对人体有多少好处，不仅如此，经过科学研究表明，苹果加牛奶科学食用，能达到很好的减建敦汗侑肥效果，尤其是对有小肚子的人来说，这个减肥食谱非常靠谱哦。具体的操作方法如下：

　　第一天：一公斤苹果，大约五六个，全天只吃苹果，不喝水不喝酸奶，饿了渴了就只吃苹果。吃的时候，要注意洗干净，一小口一小口的吃，不要削皮，更不要切成块，那样容易吃的急，如果渴了，可以边吃边吸汁，这样既能解渴还能减肥，对于怕饿的人来说，如果担心运动消耗体能，那么可以选择一个周天作为开始，这样在家里待一天就不用担心没体力了。

第二天，把酸奶或者是牛奶一千毫升分成六等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不吃任何东西，渴了也只喝牛奶，不过有的人不喜欢纯牛奶喜欢喝酸奶，这样也可以，只需要注意分量即可。

第三天循环开始，一直到达到自己理想的体重之后就可以稍微变换一下食谱。在此期间，要注意千万不能喝水，也不能把牛奶和苹果混着吃，这样才有效果。至于大家担心的因为减肥体内没有水分，这个完全不用。因为在吃苹果或者是喝牛奶的时候，已经给体内补充水分，所以减掉的是脂肪而不是水分，自然也就不会出现反弹的情况。

这个减肥方法是比较靠谱的减肥方法，在周末执行最好，至于平时上班的时候，最好选择节制饮食，这样就不用担心发胖。而且，最重要的是采用这两种方式可以清肠道。让体内的垃圾清理出来，这个方法在古代也非常盛行，之时当时没有酸奶和苹果，但是古人会采用其他的方法，名之为辟谷。

最后提醒大家一下，这个食谱是靠谱的，但是有的人因为从心里上不相信，所以在做的时候也坚持不下来，最终导致失败，这点需要特别注意。