掉头发吃什么食物好

现在，脱发成了人们不谀薜频扰得不重视的一个问题，每天洗头梳头的时候都会发现自己的头发脱落很多。尤其是男性朋友，由于工作的压力和生活中的压力，使得他们脱发比较严重。下面就教大家一些轼龃晡檗利用日常饮食来减少脱发的方法，希望对大家能有所帮助。

症状：气血两虚：头发变得稀疏，并且面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠、神疲乏力、舌质淡、苔白。

饮食建议：益气补血、健脾养心。平时益多吃：红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、蜂蜜、大枣、山药、葡萄、胡萝卜等。

症状脾虚湿盛：头部一般有油黏腻、头皮瘙痒、毛发光亮，经常伴有食欲不振、舌质红、腹胀、苔厚腻。

饮食建议：健脾除湿。日常要多吃冬瓜、绿豆、扁豆、丝瓜。避免吃油腻、生冷的食物。

肝肾阴虚：头发大面积脱离，发质干枯。经常伴有头晕失眠、五心烦热，睡觉时出汗、腰膝酸软，月经不调的症状。

饮食建议：滋补肝肾、养血生发。平时益多吃：栗子、黑枣、阿胶、何首乌、枸杞菜、桑葚、狗黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、肉等。

食物★工作的压力是引发脱发的一个重要原因，所以大家平时要注意劳逸结合，不要过度劳累。

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