如何认知导致尿酸过高的习惯

1、随着人们生活压力的增大，不少人工作忙碌，长时间的劳累可影响肾脏的功能，从而影响尿酸的排泄。因此，高尿酸的人一定要注意劳逸结合，放松身心，避免过于劳累。

2、大量饮酒也可导致尿酸水平升高。酒精在进入人体后可生成乳酸，而乳酸与尿酸是竞争关系，可减少尿酸的排出。此外，啤酒本身就是高嘌呤饮品，如果大量喝啤酒，更是容易造成尿酸水平过高，诱发痛风。

3、重口味食物确实好吃，但也会令尿酸升高。重口味的食物中往往加入了较多的盐分，而吃太咸，可对肾脏造成伤害，影响肾脏的代谢功能，导致尿酸水平升高。如果本身就有高尿酸，再吃重口味食物可以说是雪上加霜，对肾脏造成更大损伤。重口味的食物偶尔吃一次无伤大雅，但一定要控制好次数，建议平时以清淡的饮食为主，多喝水，有助于尿酸的排泄。嘌呤在人体内代谢后可产生尿酸，如果嘌呤摄入过量，可造成尿酸过高。比如动物内脏、啤酒、肉汤、海鲜等食物就含有大量的嘌呤，一定要避免过多的食用。

4、如今人们的生活压力较大，许多人回家后只想躺着，不想运动。如果长期缺乏运动，可导致身体的新陈代谢变慢，影响尿酸的排泄，从而导致尿酸堆积，引起痛风。

5、久坐已经成为现代人的通病了，这一习惯对健康也十分不利。长期久坐可造成肥胖，而肥胖又可导致身体代谢紊乱，从而使尿酸水平升高，诱发痛风。建议久坐一族在工作间隙多起来活动一下身体，促进身体的代谢和循环。

6、熬夜造成的睡眠不足、精神紧张可导致体内的尿酸代谢紊乱，造成尿酸水平升高，长期如此，痛风就找上门了。因此，想要远离高尿酸，平时一定要保证充足的睡眠时间，早睡早起。

7、因此，为了防止尿酸过高，建议大家在生活中针对性地进行预防，比如平时要控制高嘌呤食物的摄入，注意饮食清淡，避免喝酒，注意规律作息，多休息，避免熬夜，坚持适量的运动，做到这些，高尿酸的发生几率会大大减少。