早上喝水该喝什么水，又有什么作用呢

1、为什么早上要喝水？因为人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。喝水可以降低血液黏度 ，增加循环血容量。

2、“蜂蜜水通便，是不是早上应该喝蜂蜜水啊？”“淡盐水呢？淡盐水应该也对身体有好处的吧？”首先，大部分人都听说“早上第杯水喝蜂蜜水可以达到润肠通便的作用”,但是通便的并不是蜂蜜水,而是你的“果糖不耐受”，只有果糖不耐受的人，肠道吸收果糖慢,为了平衡肠道渗透压，大量水分进入肠腔，体内的废物吸水膨胀，从而有通便的效果。其次早起喝盐水，是错误的！这样只会继续加重身体缺水的状态，中国居民摄入盐分普遍超标，喝淡盐水只会额外摄入更多的盐。而且因为人们有接近三分之一要么是高血压患者、要么是高血压前期的人群，早晨起来喝盐水则可能会加重晨峰高血压的情况，不利于健康。

3、那么到底晨起第一杯该喝什么水呢？温开水。因为白开水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。而且有研究指出：含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。并且煮沸后冷却至30～35℃的温白开水，具有特异的生物活性。这个温度的白开水更容易通过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫。所以还是建议大家喝温开水。其次，早上起来不用喝太多，一杯200毫升就差不多了。