假期熬夜、发胖、假养生？你们要的健康生活方式指南来了

每餐一份全谷物

现在，超市里太多的精米、精面，吃到的全谷物太少了。谷类是膳食中B族维生素的重要来源，也有着丰富的膳食纤维，对身体的健康具有非常重要的作用。所以，不光要吃大米，也要吃一些谷物杂粮杂豆等，比如红豆、绿豆、红薯、糙米、玉米、燕麦等等。这款好麦多水果麦片能满足你的所有口味，低温挤压香脆非油炸，充分熟制低GI无负担不添加甜味剂。

晚上十一点前睡觉

睡眠是恢复身体最好的方式，如果长期缺乏睡眠，不仅会造成精神不佳的状况，还可能诱发疾病。中医所讲，晚上十一点到凌晨一点，是胆汁推陈出新和骨髓造血时间，这时是身体休养和修复的最佳时间。晚上十一点之前入睡，也有助于第二天头脑清晰，气色红润。选择这款舒适的紫罗兰全棉羽丝绒枕头送你一个好梦，高中低款人性化设计，适合各种需求，0压睡感体验，100%舒适棉柔软亲肤，质地生活从睡眠开始。

每天一斤蔬菜半斤水果

每天一斤蔬菜、半斤水果，能够为身体提供更均衡的营养，而且也能够避免长期饮食荤腥带来的部分营养过剩的状况。如果觉得直接食用蔬菜太过于清淡，也可以试试目前比较火的果蔬干等产品，如秋葵脆、香菇脆等，都是采用新鲜食材脱水、烘干制成，没有添加，营养不流失，而且打破蔬菜传统吃法，比较适合减肥期的女性或不喜欢吃蔬菜的小朋友食用。这些蔬菜干在我们线上店铺都有出售。