如何对抗雾霾天气

1、饮食调理秋天天气干燥，再加上雾仅礞叫潆霾天气的影响，对人体的呼吸道将会带来一定的压力。饮食方面可以适当选择一些多汁、润肺的食物，如雪梨、胡萝卜、白萝卜等。雪梨含有丰富的维生素B1、B2、C、胡萝卜素等具有生津润燥、清热化痰的功效，特别适合秋季食用，是对抗雾霾的必备佳品。还有白萝卜，俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开处方”。白萝卜含有丰富的维生素和多种矿物质，可以增强机体免疫功能，提高抵抗力，具有清肺热、利肝脏等功效。但须注意的是，萝卜性偏寒，所以胃部不适的人还是少吃为宜。此外，可以多吃含蛋白质高的食物，植物蛋白、动物蛋白均可，以及深绿色和橙黄色的蔬菜，都有增强机体免疫力的作用。

2、运动辅助运动就像是在为我们的身体加油，把各个器官都调动起来，协调工作。如今，越来越多的老年人加入了运动的行列，他们喜欢清晨起床迎着阳光锻炼身体。然而因为雾霾的影响，清晨是一天中空气质量最差的时候，所以建议喜欢锻炼的人，雾霾天气应当避免清晨外出锻炼。运动时间最好选择在傍晚，每天1-2次，每次半小时左右，场地选在空气新鲜、安静清幽的公园、庭院等。

3、家居防护雾霾天气，晨起时最好不要开窗通风，等雾气散去再通风，每天至少通风30分钟；出门戴上口罩，雾霾天气应尽量避免外出；家中可以种植各种绿色植物，也可以吸附空气中粉尘，有效的净化空气，有益身心健康。