如何清除宿便，排毒养颜，减肥瘦身

1、推腹部：晚上睡前的时候，用双手推您的腹部，由心口位醅呓择锗置，慢慢的往下推，力道您自己感觉大小刚刚好即可。慢慢推3到5分钟，您就会感觉有气体从您的身体里面排出来，第二萼甜啭逖天一早准有要上厕所的迹象。推腹不仅可以瘦腰部，而且还可以发现一些慢性疾病。

2、敲带脉：宿便是什么相信大家都很清楚，它常常附着在肠道的表面，平时上厕所也不易排出，咱们只要在睡觉前躺在床上，双握成拳头，轻轻的敲击腹部的左右两侧，300下左右即可，可能第二天，第三天您就会翻江倒海了。坚持下去，还会降低食欲，看见油腻的东西都不想吃了。

3、敲胆经：胆经是什么地方呢？大腿外侧一直往下到脚踝的位置都是胆经。没事的时候，拍拍它，过个几天，你会发现宿便在清除，并且你会发现有可能一些慢性病都会被清除哟。

4、脚底按摩：脚底有很多的穴位，也不用刻意的去记穴位的位置，没事的时候轻轻敲击即可，平时的时候，穿上胶鞋，走走鹅卵石的路面，买一双凹凸的拖鞋，都能按摩到脚底的穴位。

5、运动出汗：没事的时候常常运动，也不用过量，慢慢的，能出汗就好，因为出汗也能带走身体的毒素，达到排毒养颜的功效，

6、食物：吃萝卜，大蒜可以排气，吃冬瓜利尿排废水，吃粗纤维可通便。合理的膳食搭配。低盐低糖低油腻，多吃蔬菜水果。