怎么样排宿便最实在

1、当今的这个时代大家吃的都是经过加工过的细磔涎痍伽粮，所以如果一两天上一次厕所也不算便密，当然也要看吃的多不多，如果只是一天只吃一点点那那来的东西排。只要是有规律的一天或是两天排一次都没事。

2、有经验的美容人员都会通过触摸肚子看不是存在宿便的问题，肚子一般是越软越好，如果人躺在床上在放松的情况下摸肚子有些硬，那样就要想办法清清肠了。

3、肠子的儒动一方面是靠水份，另一方面是靠肠里的纤维，有益菌的帮助来动作。所以早上起床空腹的一杯温水很重要，一定要喝，平时有空一天喝1000毫升的开水也是必要的，多吃蔬菜水果也是要的。

4、平时有时间可以给自己的小肚子做运动，用双手给肚子做顺时针按摩，帮助肠胃儒动，也可以通过刮痧来实现，刮我们两只手臂的大肠经。效果还是不错的。有经验的可以试试。

5、对于上班族，比较忙的又爱漂亮的人来说，可以用开塞露来帮忙，一支才一两元，但是不能经常用，用多了对肛门的收缩功能有影响。

6、除了西药，还可以用中药，荷叶茶，又可以排宿便又可以减肥，基本上没什么副作用，对肠胃比较敏感的可以先试着少喝些，适应一段时间。荷叶也是很便宜，差不多一大包才几元，够我们喝好长时间。

7、除了以上的法子，生活中我们吃饭的顺序也是有讲究的。一般要先喝汤，再吃菜，再吃饭，最后吃肉类，这样的习惯对肠胃的消化也很重要。希望以上的生活小常识对大家有所帮助。