七日美白食谱

1、第一天：餐前西红柿用白糖拌着吃，西红柿是维生素C的大宝库，是美白的健康食品，维生素C可以抑制皮肤内骼氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。达到皮肤白嫩，黑斑消退的效果。

2、第二天：海带猪蹄汤猪蹄中有胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日三餐需要的胶原蛋白量为500mg。海带中有锌元素，可参与皮肤的正常代谢，还能减少角质的积累。

3、第三天：鹌鹑蛋枸杞加米酒鹌鹑蛋中有丰富的蛋白质，枸杞能明目、能滋补肝肾，维生素A和米洒相结合能促进成分的吸收，女性食用后脸色更加滋润动人。

4、第四天：猕猴桃色拉猕猴桃和西红柿相似（同原理），可以排毒，有助于消除皮肤上的暗沉，让皮肤更明亮。没事儿的时候可以自己做做。

5、第五天:黄瓜粥此粥是夏日美白，降暑的不二选择，最好是早晚食用，可以润泽皮肤，祛斑、减肥。常食用能消除雀斑、增白皮肤。

6、第六天：山药青笋炒鸡肝这是一道适合身体虚弱的女孩子，山药是中医嘛，鸡肝是动物的肝脏，但一点都不比鸡肉营养差哦，反而有大量的铁、锌、铜维生素A和B，补充身体的能量，还是补血的首选食品哦。

7、第七天：薏仁牛奶粥使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点。薏仁还对面部的粉刺和皮肤粗糙有很大的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，外出时，如果配上防晒会更好。