得了脂肪肝后，在饮食和生活上要注意什么

1、每天3克的盐：每天的饮食上不能超过3克盐，摄入大多的话，会加重肝、肾的负担。那些腌肉、腌鱼、辛辣、油腻、油炸食物最好是不要再吃。

2、饮食平衡：减少高糖和高脂肪的食物摄入，饮食要平衡，不是说光吃素，要荤素搭配好，如多吃蒸鱼、煮鱼少吃油炸的鱼，虾、精瘦肉、不吃肥肉，多吃新鲜蔬菜如：大白菜、包菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、芦笋、韭菜、豆芽等等，也不能吃太辣的食物。

3、饿时可吃水果：因为平时习惯吃大荤餐，当发现有脂肪肝时需饮食平衡，烂瘀佐栾这时在两餐之间会有饥饿感，可以吃些新鲜水果，如：水果刂茗岚羟应尽可能选柑橘、梨、苹果等含糖量低的水果，且量不能太多，必要时以萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果，以减少正餐进食量。

4、适量运动：加强体育锻炼对于得了脂肪肝的人来说非常重要，每天适量的安排运动，吃过晚饭后半小时到小区里慢走，平时做做有氧运动，如打羽毛球、篮球、到公园的健身器材上拉拉引体向上，室内做一下仰卧起坐、俯卧撑等等。

5、禁止饮酒：目前得了脂肪肝的人好多都是酒精性脂肪肝，都是由于嗜酒如命而引起的，不但在外面应酬要喝酒，在家还要独饮。这种情况的一定要戒酒，啤酒也不能喝，还有带碳酸的饮料都不能喝，要想脂肪肝好，就得戒酒。只有酒精性脂肪肝戒酒后肝内脂肪沉积体内可完全消退。

6、肥胖性脂肪肝：肥胖性脂肪肝要有效的控制体重和减小大肚囊，则沉积在肝内脂肪很快就可消退。

7、如同时有高血脂和脂肪肝的人，这种人群需要服用药物如：辛伐他汀片、阿伐他汀、降脂宁胶囊等等。防止发生动脉粥样硬化、心脑血管疾病。

8、讲一讲：只有健康的身体，才有幸福的未来，为了我们的家人，为了我们的儿女，请保重身体，关心自己的健康，用十二万分的毅力来“少吃、多动，戒烟戒酒”的行动来甩掉和控制脂肪肝。