如何在空闲时间让自己放松

1、利用工作空闲时间。 所谓工作的空闲时间，是指上班的休息时间，可以是吃饭时间、可以是中间休息十几分钟、也可以是去厕所时间等，这并不是指偷懒，而是适时的选择放送自我的时间，因为长时间工作会很容易疲劳的，这样会使工作效率和人体体力下降等，适当的时间休息有助于放松自我，获得更好的状态。当然，可以去洗洗脸、闭目养神一会，适当的按摩一下面部或眼睛等，都是很有帮助的。

2、找一个安静的地方坐下来。 下班回家，或者周末休息，我们可以选择一个十分安静的地方坐下来惬意的休息放松一下。安静的地方很容易让人疙矬嫣歌全身心的放松，无论是在书房，还是在公园里，都是不错的选择。你可以看看书，也可以听听轻音乐，当然也可以闭目养神进入冥想状态。

3、排除外界干扰。 周围如果很吵闹，我们会很难安静的休息的，试着排除这些干扰对于我们的放松是很有帮助的。通常的干扰指的是：电视、手机、电脑、闹钟等等，休息前可以提前把它们全关闭。

4、洗个热水澡。 洗澡对于放松是很有帮助的，即有助于睡眠，又有助于身心的舒缓。躺在浴缸中泡泡澡、或淋淋浴都是很不错的。

5、安静地坐着，试着冥想。 冥想对于放松是很有用的，很多人都会选择利用冥想进行身心的放松的。就这样坐着，试着让自己的身心进入另一个状态，让自己的精神和身体都尽可能的放松下来。

6、可以使用渐进式肌肉放松法。 所谓渐进式肌肉放松法，就是让肌肉先紧张后放松的方法。循循渐进的方式有助于肌肉的放松，间接地促进身心的放松，这种疗法很有效，特别推荐以下！