秋季健康饮食推荐

1、秋季萝卜配热茶秋天容易出现呼吸类疾病，而萝卜是极好的通气之物，秋天适合吃萝卜排气。热茶的功效是用来润肺，及清热毒的，秋天萝卜配热茶，极好。

2、秋天蜂蜜忌生姜秋天是非常适合喝蜂蜜的季节，蜂蜜润肺清热排陕明溟艟毒，适合减少秋天的燥热。生姜属于制造内热的食物，不适合秋燥季节吃。秋天早晚一杯蜂蜜茶，好极了。

3、秋天水果要慎吃秋天天寒起来，选择水果时，要避免寒性食物过多摄入，否则肠胃常出现胃寒等引起消化不良现象。秋季推荐水果，苹果，菠萝，柑橘。

4、秋天早晚一碗粥若有时间或者是条件，可以在秋天早晚各喝一碗粥，促进消化，减少炎症，改善皮肤，调节生活节奏都有极好的帮助作用。

5、秋天素食三宝好如果有素食的人，记得秋天有三种素食值得推荐，当然肉食者也可以多吃。三素食包括地瓜，芋头，卷心菜，顿顿可吃一些，养生效果杠杠的。

6、秋天饮食清而净秋天的饮食是必须清淡而且干净卫生的，这点，不管是在外，还是在家里吃，都得做好，这是基本的饮食安全保障，尤其是忌吃生冷食物。

7、秋天多吃酸少辣秋天吃酸，溢气润肺，健脾，补肝效果好，而辣类食物，则会让肺胀气，不适合减淡秋燥热， 不利于维持人体气络平衡。